寒くなってきて、身体が冷えやすくなる季節になりましたね。
　

新規のお客様の悩みで多いのが「体重が落ちにくい」「むくみが気になる」というお声です。
　
ダイエットとむくみは切り離せない関係ですよね。
でも実は、冬は“痩せやすい季節”でもあります。
　

気温が低くなることで身体は熱を作ろうとし、自然と消費エネルギーが上がります。
実際に基礎代謝は寒い時期ほど高くなり、体温を維持するために普段より多くのカロリーを消費します。
　

今日は、冬太りを予防しながら「きれいに痩せる」ための今すぐできる冬ダイエット法を3つご紹介します。
　
　

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① 温活で脂肪燃焼スイッチをON！
「温める × ほぐす」習慣

冬の冷えは、むくみ・セルライト・脂肪の固まりの原因になります。

まずは“温活”を意識するだけで代謝が上がり、痩せやすい身体に整います。
身体を触って冷たい方は絶対やってほしいです。

　

◆ 今日から始める3つの温活習慣

　

・朝温かいものを飲む：起きてすぐコップ1杯（200ml）の白湯で内臓が温まり代謝アップ
・軽いストレッチを5分：朝や寝る前の軽い全身ストレッチで血流改善
・夜は半身浴：38〜40℃のお湯に20分～30程度、じんわり温めて睡眠の質も向上
　(20分で汗が出てくるくらいの温度がおすすめ)

これだけでも翌朝のスッキリ感が全然違います。

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② 腸から整える冬の美ボディ習慣
「温かいもの × 腸ケア」

　

冬は身体が冷えて胃腸の動きが鈍くなるため、食事の工夫がとても大切です。

腸が整うと、代謝・むくみ・肌の調子まで全部が良くなります。

◆ 冬の美容食3つのポイント

　

・温かい汁物を毎食：味噌汁やスープで内側から温める
・タンパク質をしっかり摂る：1食あたり手のひら1枚分（約20〜25g）が目安
・発酵食品を意識する：味噌、納豆、キムチ、甘酒などで腸内環境を整える
　

特に味噌汁は最強の冬の美容食。
具材に根菜やきのこを加えると、食物繊維も摂れて一石二鳥です。
　
サロンでは発酵ドリンクも購入できます。
希少なドリンクで2ヶ月に1回しか入荷せずすぐ売り切れてしますので、気になる方は
お早めにご連絡ください。

　

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③ 1日5分！冬の燃焼ブースト運動

　

冬は筋肉が固まりやすい分、動かした時の燃焼効果がとても高いです。

忙しい方でもできる「短時間運動」がおすすめです。
　

◆ すきま時間でできる燃焼スイッチ運動

・1分スクワット：朝起きた時や歯磨き中にも
・2分ドローイン：お腹を軽くへこませつつ深呼吸。デスクワーク中にも
・3分の階段の上り下り：エレベーターを使わず階段を選ぶだけ

たった数分でも脂肪燃焼スイッチが入ります。
毎日続けることで確実に体が変わっていきます。
　

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まとめ：冬は“痩せ体質”に変われるゴールデンシーズン

　

「冬は太る」というイメージがありますが、
正しいケアをすれば冬こそ体質が変わりやすい時期です。

・温める
・腸を整える
・少し身体を動かす　
　

この3つを習慣にするだけで、年末年始太りを防ぎながら、春には理想のラインづくりが進みます。

ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。

　

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一人ひとりの体質やお悩みに合わせたアドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談ください。

※持病のある方や体調に不安がある方は、事前に医師にご相談の上、無理のない範囲でお試しください。
　

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パレルモ.ビューティーサロン　オーナー長谷川