11月〜インフルエンザが全国的に流行しています。
 
サロンでもインフルでキャンセルや
「家族がかかった」「職場で流行中」というお声が増えてきました。
 
美容にとって一番の土台になるのは「健康」です。
 
今日は、美容サロンオーナーとしてお客様に実際にお伝えしている “免疫力を落とさない冬のセルフケア” をまとめました。
風邪やインフルエンザの予防はもちろん、肌や体調を整えるためにも役立つ内容です。
　
　

① 身体を冷やさない＝最大の免疫ケア

 
体温が1℃下がると免疫力は約30%低下すると言われています。
身体が冷えると免疫細胞が弱まり、ウイルスに負けやすくなってしまいます。
まずは「冷やさない」ことが何より大切です。
 

◆ “三首温め”で血流アップ

首・手首・足首には太い血管が通っているため、ここを温めることで全身が温まりやすくなります。
 

◆ 今日からできる温め習慣

・38〜40℃の湯船で20分以上半身浴：シャワーでは温まりきらない深部までぽかぽか
・寝る前に白湯を飲む：内臓が温まりリラックス作用も
・外出時はストール・手袋・靴下を活用：三首を意識して保温
 
身体が温まると巡りが良くなり、疲れやだるさも軽減します。

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② 免疫の7割は腸が担当！腸内環境を整える

 
免疫細胞の約70%が腸に存在していると言われています。
つまり“腸が整えば免疫が整う”ということ。
 
冬は冷えで腸の働きが低下しやすいため、食事で腸を守ることがとても大切です。
 

◆ 腸が喜ぶ食べ物

・発酵食品：味噌、納豆、甘酒、ヨーグルト、キムチなど
・食物繊維：野菜・きのこ・海藻・根菜類
・常温〜温かい飲み物で水分補給：1.5〜2Lを目安に
 
特に「毎日味噌汁1杯」は腸にも体温維持にも効果的。
具だくさんにして栄養バランスもアップします。
　
なかなか食事で改善がむずかしい方は、当店の発酵ドリンクがおすすめです！

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③ 良質な睡眠こそ最強の免疫アップ法

 
睡眠中に免疫細胞が活発に働き、身体の修復が行われます。
睡眠不足は免疫力の大敵です。
 

◆ 今日からできる睡眠の質アップ習慣

・寝る1時間前はスマホを控える：ブルーライトが睡眠ホルモンを妨げる
・部屋の温度は18〜22℃に調整：快適な寝室づくりがポイント
・温かい飲み物でリラックス：ハーブティーやホットミルクが◎
 
寝る前の習慣を少し変えるだけで、翌朝のスッキリさが全く変わります。

私は産後1年半は寝不足で思うように生活できなくつらい日々を過ごしていました。
それから睡眠の改善を徹底し、自分に合う睡眠で、今は毎日朝活5時起きですが、毎日とても元気に過ごしています！
　
自分に合う睡眠を知りたい方は『睡眠DNA検査』もございますので、お気軽にご相談ください。

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④ 巡りを整えると免疫も上がる！プロのケアも有効

 
血流やリンパの流れが悪いと免疫力が落ちやすくなり、疲労や冷えも悪化します。
セルフケアに加えて、プロの施術で「巡りを一気に整える」のもとてもおすすめです。
 

◆ サロンでできること

当サロンのエンダモロジーなどの施術は、深部の巡りを改善し、冷えやだるさの軽減にも役立ちます。
「最近疲れが抜けにくい」「むくみがひどい」などのお悩みにも効果的です。
 

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まとめ：美容のためにも健康のためにも“今が対策どき”

 
インフルエンザが流行している今こそ、身体の基礎免疫を整えることが大切です。
 

◆ 今日から始める4つの免疫ケア

1. 身体を冷やさない
2. 腸を整える
3. よく眠る
4. 巡りを良くする
 
この4つを意識するだけで、冬の感染対策になり、体調を崩しにくい身体づくりができます。

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【サロンで体調管理のサポートも】

 
当サロンでは、冷え・疲労・免疫低下のお悩みに合わせた施術とアドバイスを行っています。
お気軽にご相談ください。
 

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パレルモ.ビューティーサロン　オーナー長谷川