昨日参加したセミナーで、とても興味深いお話を伺いました。
テーマは「ダイエットと睡眠」。
美容や健康をサポートする私たちにとって、睡眠の質は欠かせない要素です。
当店のお客様でも結果が出にくい方は、睡眠障害をもっている方が多いので睡眠については
何度もお話することがあります。
 
 

日本人に多い睡眠の悩み

 
現代の日本人は、多くの方が睡眠に課題を抱えているそうです。
入眠障害・中途覚醒・熟眠障害・早朝覚醒…。
障害ではなくても「悪夢をよく見る」という方も少なくありません。
 
 

🍴 睡眠不足は太りやすい体をつくる

睡眠の質が低いと「グレリン」という食欲増進ホルモンが胃の粘膜から増え、食欲が止まらなくなります。
逆に、上質な睡眠をとると「レプチン」という食欲を抑えるホルモンが脂肪細胞から分泌され、自然に食欲をコントロールできるのです。
 
コロンビア大学の研究では、男女8,000人を調べた結果、
睡眠が4時間以下、または中途覚醒の多い人は肥満率が73％も上昇することが分かっています。
日本人でも、睡眠時間5時間未満の人は、5時間以上眠れている人に比べて肥満になりやすいというデータが出ています。
 
 

✨ 上質な睡眠がもたらす美容と健康効果

• アンチエイジング（老化予防）
• 病気の予防（肥満・生活習慣病）
• ホルモンバランスの安定
• 認知症やうつの予防
• 気力・体力が充実し、毎日のパフォーマンスが向上

 
 

つまり「よく眠ること」が、美しさと健康の土台をつくる一番の秘訣。
ダイエット中の方や美容を意識している方は、睡眠ケアも大切にしていただきたいですね。
 
 

 
痩せやすい体質づくりも、美しい肌も、まずは“眠り”から。
毎日の生活リズムを整え、質の高い睡眠を意識することが、ダイエットにもアンチエイジングにもつながります。
当サロンでも、ライフスタイル全体を見直すサポートをしていきますので、ぜひご相談くださいね。
自分の睡眠を科学的に知りたい方は睡眠DNA検査もご用意しております。
ショートスリーパーなのかロングスリーパーなのかだけでなく、睡眠の質や朝方・夜型なのかもわかります。

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パレルモ.ビューティーサロン　オーナー長谷川