忘年会シーズンでも太らない！今すぐできるダイエット法

12月に入り、忘年会・クリスマス・年末年始とイベント続き。
「絶対太る季節…」と毎年悩む方も多いのではないでしょうか？
 
　

でも実は、太る原因の多くは “食べることそのもの” よりも、『食べ方・生活リズムの乱れ』 にあります。
ここでは、忙しい女性でも取り入れられる「太らない習慣」をお伝えします。
 

■ 忘年会シーズンに太りやすい理由

① お酒＋糖質の組み合わせ
アルコールは肝臓が優先的に分解されるため、糖質や脂質の代謝が後回しになり、脂肪として蓄積しやすくなります。
 

② むくみやすくなる
塩分の多い外食でむくみが悪化 → 体重増加に見えることも。
 

③ 睡眠の質が低下
夜遅くまでの飲み会で自律神経が乱れ、代謝が落ちます。
 

■ 今日からできる「太らない飲み会ルール」

① お酒は“蒸留酒”に
ハイボール・焼酎など糖質が低いものを選ぶ。
　　

私的には生マッコリもおすすめで、蒸留酒よりも糖質は上がりますが、
乳酸菌や酵母が含まれ、腸内環境に◎
　

マッコリやワインなどは、そもそも”量”を飲まないので、トータルのカロリーは少なくなるかと。
　

ビールだと大ジョッキ何杯もいけちゃう…方には、ワインやマッコリの方がおすすめです。チェイサー付きで♪
 

② 揚げ物は“1シェアまで”
完全に我慢しなくてOK。量を決めるのが太らないコツ。
　

③ 野菜・タンパク質を先に食べる
血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります。
 

④ 翌朝は“胃腸を休ませる”
朝ファスティングで、胃腸を休め、むくみをとり、代謝を戻すのが目的です。
　
朝ドリンクでおすすめは、当店で大人気の発酵ドリンク。
限定入荷なので在庫がすぐ無くなるのですが、タイミングが合えば手に入るかも…！
 

⑤ 夜は半身浴でしっかり水分を出す